O Método Queima Total é um programa de treinamento 100% digital, desenvolvido para mulheres sem tempo que querem emagrecer, definir o corpo e evitar flacidez, sem precisar passar horas dentro da academia.

Ele foi criado a partir dos princípios mais modernos da ciência do treinamento físico, que mostram que não é a duração do treino que determina o resultado, mas sim a densidade, a intensidade e a forma como os estímulos são organizados.

Estudos conduzidos por pesquisadores como Brad Schoenfeld demonstram que sessões de treino mais curtas e estrategicamente estruturadas podem gerar resultados iguais — ou até superiores — aos treinos longos, quando utilizam métodos que aumentam a densidade do treino, como drop-sets, bi-sets, séries com descansos reduzidos e maior volume de repetições (Schoenfeld et al., 2016; Schoenfeld et al., 2019).

Do ponto de vista fisiológico, esse tipo de estímulo gera um alto estresse metabólico, maior recrutamento de fibras musculares e ativa o efeito conhecido como EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) — fazendo com que o corpo continue queimando calorias mesmo após o fim do treino. É exatamente por isso que, quando bem aplicado, um treino de 30 minutos pode ser extremamente eficiente para o emagrecimento.

O Método Queima Total organiza todos esses princípios de forma simples e prática, respeitando a rotina e o corpo feminino, para que você consiga treinar menos tempo, com mais inteligência, e finalmente ver resultados.